ダイエットと朝食の重要性

体重を減らすために起きてから昼間、何も食べない人がいます。しかし、昼間でエネルギーの足りない状態でいることは長期的にはダイエットに逆効果です。

基礎代謝の高い体を作るためには、朝食をしっかりとることが重要です。朝食を取らなければ体は飢餓状態になり、代謝を落としてエネルギーを使わないようにしつつ、体内に入る栄養は脂肪として貯め込もうとします。ダイエットをしようと朝食を抜いても、その後の昼食や夕食でボリュームのある食事を食べると体は栄養を積極的に脂肪として溜め込みます。たとえ午前中に食事をしなかったとしても、夕食に大きな食事をするとそのエネルギーは体内に蓄積されます。夕食後に活発に動くことはあまりないからです。基本的に、消化管機能は夜半以降に高まります。副交感神経の活発化する時間だからです。このため、夜に食べたものは脂肪になりやすいのです。

一日のエネルギー源として朝ご飯を食べることで、午前中の基礎代謝を高くし続けることができます。代謝が高い体は脂肪が燃焼しやすく、エネルギーを発散しやすくなります。体を目覚めさせ代謝を上げるには、朝ご飯をしっかり噛みしめて交感神経を活性化させましょう。脂肪が燃焼しやすい体になればダイエットの効果も出やすくなりますので、代謝をあげることは重要です。その日のエネルギーは朝食で摂取して一日の活動に使い、夕食のボリュームを落としてエネルギーが脂肪になりにくくします。食べたものを効率よくエネルギーにするには、早いうちの食事がお勧めです。